一日三餐后半小时是养生的黄金期，一日三餐后半小时做什么好？

一日三餐后半小时是养生的黄金期，一日三餐后半小时做什么好？

、打个盹 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。

半小时之内出去散散步是最好的，这样可以促进消化，有利于身体健康。

一日三餐后半小时是养生的黄金期，一日三餐后半小时做什么好？

一日三餐是不可或缺的，早饭吃得好，午饭吃单肩包，晚饭吃的少，这也是大部分人都会坚守的饮食结构，每一餐我们都会搭配好营养。现在不少中国人逐渐注重养生，自己的身体健康自然至关重要与其在别的方式上运动健身，大家不妨从根源上便开始好好地留意。餐后半小时便是最完美健康养生时间范围，我们应该充分利用它知，饭后的时长大家用于健康养生主要目的是好好地消化，不许人体造成不少压力。

一日三餐后半小时一定要漱口清洁，这可以守护好我们的牙齿及其口腔内部清洁。我们可以度可慢慢地散一会儿步“餐后一百步”能够促进大家尾胃里的优良如东，推动事物消化吸收，但一点要谨记，不能餐后剧知烈健身运动，避免胃病，也别平躺着一动不动。大家可以适当吃一点新鲜水果，选择一些维他命好的水果，或是我们也可以喝一点酸牛奶，喝一点明细的健康饮品。饭后，我能适度按摩按摩腹腔，作出一点刺激性，刺入肠道度的肠蠕动。

早饭之后三十分钟，吃一点新鲜水果，是非常好的填补。最好的选择是一些维生素含量丰富多彩水果，例如奇异果、枣。早上摄取丰富多样的维他命能够醒脑提神，确保一上午工作效率。按摩膝盖从某种理论上来说，早上7~9点主胃经，肝胆经在中医穴位里称之为“长命经”，通过膝盖骨。餐后20分钟，用力不断磨擦膝盖骨，能使肝胆经顺畅。饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。

可以吃一点水果，补充一些维生素，这样的话对身体非常的有好处，能够提高自己的工作效率。

平常要怎么养身？

多煅炼身体